cwiczyc przed czy

"Kolanko - opuszczanie ramion jednorącz 3x 8-12 wywal" Dlaczego wywalić? ***owe ćwiczenie czy w sensie, że za dużo ćwiczeń na bica załadowałem? Tak za dużo ćwiczeń trzy wystarczą z tego dwa podstwowe i jedno izolowane Unoszenie sztnagi (podstawowe) unoszenie hantli z supinacją (podstawowe) uginanie ramion na maszynie modlitewnik [...]

Odpowiem tylko na Twoje odpowiedzi, mam nadzieje ze nie zrobi sie zamieszanie. Moje pogrubione. Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Pamietaj ze cwiczysz dla siebie i to pod Twoje wyniki powinienes dopasowywac trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj [...]

Dzisiaj przyszedł na świat Iwan - brat Igorka, strasznie mu się śpieszyło bo to 33 tydzień i kilka dni, no ale jest. Były i są problemy oddechowe, płuca nie wykształcone - żonie nie podano sterydów bo powinni to zrobić dwie doby przed porodem - brakło czasu... Tak czy inaczej - jest nieźle - nie potrzebuje respiratora, ma lekkie wspomaganie [...]

W lato to ja tez ostro tne w kosza a w zime mniej, bo to zalerzy czy gdzies sie skoluje sale czy tez nie... Pozatym te wyniki sa zanim zaczolem cwiczyc silowo na silce(na silce juz cwicze 4miechy) + do tego teraz doszly odzwyki itd. Jak skoncze na jakis czas cwiczenia silowe to jeszcze przed latem bedzie durzo biegania itd. Dopiero po jakims [...]

Właśnie dlatego dziś głównie ćwiczyłem dół :) Podział góra/dół powoduje, że sesja jest krótsza, co bardzo mi odpowiada przed zmianą nocną. Czasem muszę ćwiczyć właśnie przed nią i wolę wówczas siedzieć na siłowni krótko, a wówczas lepiej się też wyrobić z pracą tlenową. No i jednak musze przyznać, że chociaż skakanka, burpees czy obwody są fajne, [...]

ehh... no i lipa:( robiłem test przedwczoraj i zrobiłem 21 pompek a wczoraj 24...fakt że waga wzrosla o jakieś 3 kilo no ale chyba i tak czy siak porażka(przed tym planem było 26p) niewiem co robić... musze dodać że ćwiczyłem w nie typowych godzinach( nawet 00.00) z powodu tego pracuje wieczorami często ale to chyba nie ma znaczenia:/ nie wiem czy [...]

[...] wilczy apetyt te spalacze, jednak jestem w stanie w ciagu 1-2 dni ulozyc solidna diete redukcyjna, puki co jestem na L4 od 1 grudnia po wypadku (jeszcze 2 tyg laby), moge cwiczyc od ok 3 tygodni, lecz podczas tego zwolnienia dosyc mocno sie zapuscilem i kilka razy probowalem ograniczyc jedzenie jednak bez skutku, masa niby ta sama co przed [...]

[...] realnie malo energii na ich wykonanie), tak jak to robimy na aerobach. Styl oczywiscie obwodowy, jak w "moim" treningu . Mozna i tak obwody robic , ale IMO idziemy cwiczyc na silowni by skorzystac z mozliwosci ktore ona daje, a gdy chcemy robic aeroby to idziemy na aerobik, lub pobiegac Ale co kto lubi, nie ma prawd bezwzglednych gdy [...]

[...] (zmniejsza sie ich toniczne napiecie, czestosc uzywania i sila skurczu jako efekt unikania bolu), nie nalezy wiec z tym unikaniem przeginac. Powinno sie regularnie cwiczyc!! (oczywiscie w sposob adekwatny do stanu kolan), bardzo przydatne sa cwiczenia izometryczne miesni nog (podobno moga nawet pomoc, ale w wiekszasci tylko tym, ktorzy [...]

[...] jestem 6. Zmienilem troche czesc B. Dawno nie robilem czacholamacza, troche za lekko bylo. 7. Mimo iz ciezar maly, dal troche popalic Przez duchote i upal nie chce sie cwiczyc na silowni, ale jakos dalem rade. Po powrocie do domu zastalem to na biurku: Nie za bardzo wiem jak ja dawkowac, pisze, zeby dawac 4 kapsy po treningu, a w dni [...]

Fans smak troche owocowy, troche jak typowa przedtreningówka. Może z sokiem pomarańczowy by przeszło ;-D Jsdolan no to fajnie, że nie tylko ja mam takie odczucia ;-) Paawo a czemu solanka zła? Tyle korzyści na opakowaniu i sporo osób chwali. Z siarką mogłoby byc ciężko %-) Paatik nie przemawiają do mnie takie wynalazki ;-) Smak może ok, ale od [...]

ja mysle tak: jak ktoś zrobi mase 1.uzywając koksów z górnej pólki typu eq, dk, winstrol a nie meta, oma , antek 2. masa jest wyłącznie zrobiona na żarciu ( bez supli) 3.wcześniej (przed koksami) ćwiczył 2 lata na sucho 4.jakieś 0,5 roku po ost cylu przestanie ćwiczyć, lecz nie bedzie pił, ćpał itp. 5. czy wszystko co osiągnał zniknie w przeciągu [...]

[...] przed treningiem tylko jadlem kuraka + troche warzyw i po treningu okolo 19:00 jadlem mieso + 120g platkow owsianych + 20g rodzynek i jeszcze do tego miarka odzywki. Teraz jak juz nie jem johy to rozdzielic to na 2 posilki przed treningiem i po? czy lepiej cwiczyc bez wegli przed silownia i dopiero po treningu uzupelnic duza iloscia. Pomoze ktos?

Witam! Powiem tak, że z tym obliczaniem % tłuszczu mam problem jeszcze, wykorzystałam chyba złą metodę… tłuszcz który mnie denerwuje to ten który zasłania moje mięśnia brzucha, zwłaszcza dolna czesc brzucha i pogrubia w talii, jest go jeszcze stanowczo za duzo, oczywiście zdaje sobie sprawę ze minimum u kobiety to chyba 18 %, nie [...]

[...] w tyg z hantelkiem 2kg (miesnie boczne;opuszczenia rownoczesne rak i nog nad podloze w lezeniu trzymajac hantelek, brzuszki, odwrotne brzuszki z hantelka) Staram sie tez cwiczyc na skakance, choc 2 razy w tyg po 20min Sporo chodze, spaceruje, maszeruje 2 razy w tyg robie trening cardio, po 40min na cross trainerze z drazkami (3min tempo [...]

[...] i szlag go trafil zanim zdązyłem wysłac no i z nerwów przestało mi chciec sie spac. ide sie zlinczowac a tak pomysłowa, ale nie wiem czy chciało by mi sie teraz tak cwiczyc, no inaczej by było jak by było z kim to ok przeciesz na impre można isc zawsze jak sie ma ochote a nie tylko w sobote Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-01 [...]

"po drugie rotatorów się nie trenuje na pałę bo one pracują w większości ćwiczeń np barkowych jeśli kaleczona jest technika" aha czyli jak sie nie kaleczy to nie pracują ok :)) Jeszcze jedno ćwiczyć je przed treningiem właściwym czy po?

Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]

Adrian233: rzeczywiscie trudno nieco ulozyc plan przy tym ustawieniu, ale tylko w wypadku zaawansowanych zawodnikow. Poczatkujacy moga cwiczyc z wieksza czestotliwoscia i nie zajada sie nawet przysiadami(z wyjatkiem niejadkow i tyn podobnych). Sog za gadke psychologiczna, bo poruszyles wazne dla postepow zagadnienie, dalbym i 5 sogow...ale jesli [...]

[...] na ciebie podzialaja najlepiej tez nikt ci od razu nie powie, jak sam bedziesz cwiczyl i zauwazysz ze to cwiczenie ci pomaga, a to nie za bardzo to bedziesz wiedzial co cwiczyc, wiec jak dopiero zaczynasz swoje treningi to poszukaj jakiejs gotowej rozpiski, pocwicz, i jak beda efekty to bedziesz wiedzial ze tak masz cwiczyc a jeszcze co do [...]